legal drugs
alcohol | tabak

Alcohol
wat is alcohol | wat voel je ervan | risico's | alcohol en verkeer | verantwoord gebruik | verslavend

Wat is alcohol
Alcohol ontstaat doordat suikers, die in allerlei vruchten zitten, door gist omgezet worden in alcohol. Pure alcohol is een heldere, kleurloze, vrijwel smaakloze vloeistof. Naast alcohol en water bevatten alcoholhoudende dranken nog een hele reeks natuurlijke of toegevoegde kleur- en smaakstoffen. We kunnen deze dranken in drie hoofdgroepen indelen: bieren met gemiddeld 5%, wijnen met gemiddeld 12 % en gedistilleerde dranken met gemiddeld 35%. Hoewel het alcoholpercentage van de diverse dranken sterk varieert, krijg je per glas ongeveer dezelfde hoeveelheid alcohol binnen, namelijk 12 cc. Tenminste - als je de drank in het daarvoor bestemde glas schenkt.
[omhoog]

Wat voel je van alcohol
Alcohol verdooft je hersenen, maar bij een kleine hoeveelheid werkt het vreemd genoeg stimulerend. Bij één of twee glazen voel je je helder, ontspannen, vrolijk en je praat makkelijker. Je polsslag en ademhaling gaan sneller en je bloedvaten verwijden zich. Drink je meer, dan wordt je zorgelozer. Het beoordelen van situaties wordt lastiger, je reactiesnelheid gaat omlaag en de coördinatie van je spieren wordt aangetast. Drink je nog meer dan kan je vrolijke stemming omslaan in een depressieve of agressieve stemming. Bij verder doordrinken worden je bewegingen steeds onbeheerster: zien, lopen en praten gaan moeizamer. Vrouwen ondervinden de effecten van drank sneller dan mannen, doordat zij gemiddeld iets minder lichaamsvocht hebben en daarmee sneller een hoger promillage. Alcohol wordt afgebroken door de lever. Die heeft zo'n anderhalf uur nodig om de tien gram pure alcohol die in een glas zit af te breken. Dit proces kun je niet versnellen, ook niet door koffie te drinken of frisse lucht te gaan happen. Daardoor kun je je wel beter voelen, maar je versnelt het proces van afbreken niet.
[omhoog]

Wat zijn de risico's van alcohol
korte termijn | lange termijn

Risico's op de korte termijn
De kater. Iedereen die een keertje (te)veel alcohol heeft gedronken kent het gevoel van een kater. Een kater heeft verschillende oorzaken. Allereerst is het zo dat je de alcohol beter kunt verdragen wanneer je je fit en goed voelt. Iets anders is dat je van alcohol veel moet plassen. Je lichaam droogt op deze manier uit. Dit vochtverlies zorgt voor de droge mond en het slappe, vermoeide gevoel. Door het vochtverlies zou er ook te weinig water kunnen zitten tussen schedel en hersenen, hetgeen de hoofdpijn kan verklaren. Bovendien irriteert alcohol het maagslijmvlies: misselijkheid en overgeven kunnen het gevolg zijn. Tenslotte wordt alcohol in het lichaam afgebroken, maar een aantal stoffen blijven over. Eén daarvan - acetaldehyde - zou ook kunnen bijdragen aan de hoofdpijn. Om een kater te voorkomen is het verstandig tussendoor water te drinken, maar als het eenmaal zo ver is kun je niet veel meer doen dan wachten tot het over gaat.
[omhoog]

Risico's op de lange termijn
Nogal wat mensen die teveel drinken krijgen grote problemen met familie, vrienden, werk en politie. Relaties komen onder druk te staan, er wordt minder nauwkeurig gewerkt. Agressie en geweld komen na overmatig alcoholgebruik regelmatig voor, zowel thuis als in het uitgaansleven. Bij matig gebruik is alcohol geen probleem. De vraag is alleen, waar ligt de veilige grens?
[omhoog]

Alcoholgebruik in het verkeer
Het zal bij vrijwel iedereen bekend zijn dat rijden onder de invloed van alcohol geen goed idee is. Autorijden lijkt makkelijker te gaan, maar je reacties worden trager en je bewegingen onbeheerster. Je maakt meer fouten, maar je ziet ze niet.
[omhoog]

Van verantwoord alcoholgebruik is sprake als je:
* Met mate drinkt. Dat is maximaal 15-20 glazen per week waarbij gedurende twee dagen helemaal niet gedronken wordt.
* Alleen voor je plezier en ontspanning drinkt en niet om stress of achterliggende problemen weg te drinken.
* In de vrije tijd drinkt, dus niet tijdens verkeer, sport, school, studie of werk.
* Niet drinkt als je zwanger wilt worden of zwanger bent. Enkele tips om het drinken in de hand te houden:
* Als je dorst hebt, neem dan een echte dorstlesser, zoals water.
* Bedenk: alcohol stimuleert de vochtafdrijving en zorgt ervoor dat je alleen maar meer dorst krijgt.
* Drink water voor de dorst en alcohol voor het lekkere.
* Drink ook tussendoor zo nu en dan een glas water.
* Zeg af en toe nee.
[omhoog]

Kun je aan alcohol verslaafd raken
Bij overmatig gebruik is de kans op verslaving groot. Je raakt echter niet zomaar verslaafd aan alcohol, daar gaat vaak lange tijd overheen. Risico loop je als je alcohol voortdurend gebruikt om van stemming te veranderen. Wanneer je merkt dat je zonder alcohol niet meer vrolijk kunt worden of je spanningen of angsten niet meer kwijt kunt raken, loop je gevaar. Je hebt de alcohol nodig en je kunt er sterk naar verlangen. Tegelijkertijd went je lichaam aan de alcohol. Je moet steeds meer drinken om het effect nog te voelen. Het nodig hebben van alcohol en de toenemende gewenning zorgen ervoor dat je steeds meer en steeds vaker gaat drinken. Op een gegeven moment treden onthoudingsverschijnselen op zoals slecht slapen, transpireren, angstig en gespannen worden en last hebben van trillingen. Problemen die je op den duur kunt krijgen in je relatie met anderen, worden weggedrukt door opnieuw te drinken. Op deze manier kom je in een cirkeltje terecht. Verantwoord drinken betekent: matig drinken, alcohol niet gebruiken om problemen te vergeten en alleen drinken wanneer de omstandigheden dat toelaten.
[omhoog]

tabak
wat is tabak | wat voel je ervan | risico's | verslavend

Wat is tabak
Tabak is afkomstig van tabaksbladeren. Voordat de tabak bruikbaar is, moeten de tabaksbladeren eerst gedroogd en gefermenteerd worden. Deze ingewikkelde methode geeft de tabak zijn speciale kleur en geur. Daarna worden er nog brandverbeteraars en extra geur- en smaakstoffen toegevoegd, om een sigaret bijvoorbeeld een mentholsmaak te geven.
[omhoog]

Wat voel je van tabak
In tabak zit nicotine. Nicotine is een stof die oppept en het hongergevoel verdrijft. Het roken zelf kan kalmerend werken en veel rokers voelen zich met een sigaret tussen de vingers wat zekerder. Verder veroorzaakt roken een snellere hartslag, irritatie aan de ogen en aan de luchtwegen, en een afname van de temperatuur van de vingers en tenen. Dit laatste wordt veroorzaakt doordat bloedvaatjes zich een beetje dichtknijpen wanneer de nicotine binnenkomt. Het hart moet dan extra pompen om het bloed door al die nauwe buisjes te krijgen.
[omhoog]

Wat zijn de risico's van tabak
In tabak zitten veel schadelijke stoffen zoals teer, ammoniak, koolmonoxide en nicotine. Door de inname van teer worden de luchtwegen niet meer goed schoongemaakt, en op den duur worden de trilhaartjes in de luchtwegen zo verlamd dat de schadelijke stoffen direct in de longen terechtkomen. Er kan zo chronische bronchitis ontstaan. Ophoesten is dan nog de enige manier om de teer kwijt te raken en daarmee ook de benauwdheid. Hiervan gaan echter op den duur de longblaasjes kapot, waardoor je steeds minder zuurstof krijgt. Nicotine is de stof die verslavend werkt. Daarnaast kan nicotine ervoor zorgen dat bloedplaatjes gaan klonteren: wanneer zo'n klontje je bloedvat verstopt in een hartspier kan dit zelfs leiden tot een hartstilstand. Een ander ingrediënt, koolmonoxide, is een kleur- en reukloos gas dat de wanden van de bloedvaten ruw maakt. Daaraan blijven vettige stoffen uit het bloed, zoals cholesterol, vastplakken. Daardoor worden je bloedvaten steeds nauwer en moet je hart harder werken om het bloed rond te laten stromen, en alle cellen van zuurstof te voorzien. Dit heeft direct nadelige gevolgen voor je conditie.
[omhoog]

Kun je aan tabak verslaafd raken
Roken is heel verslavend, want je lichaam went snel aan tabak. Als je begint met roken kun je nog niet zoveel verdragen, maar later wel. Als je stopt met roken kun je lichte onthoudingsverschijnselen krijgen. Je hebt dan last van duizeligheid en een slap gevoel. Ook krijg je veel zin om te eten, doordat de nicotine het hongergevoel onderdrukte. Roken is sterk geestelijk verslavend. Wie ooit gestopt is kan zelfs na jaren nog hevig verlangen naar een sigaret. Deze geestelijke verslaving is dan ook veel ernstiger dan de lichamelijke verslaving. Na een week niet roken is vrijwel alle nicotine uit je lichaam verdwenen. Wat overblijft is de trek in een sigaret. Wie echter doorzet zal merken dat die behoefte na verloop van tijd steeds minder wordt. Radicaal stoppen is overigens de beste methode!
[omhoog]