Lekker in je vel

Niet lekker in je vel

Niet lekker in je vel

  • Als je aan jezelf merkt dat je al langere tijd niet lekker in je vel zit kan het helpen om er eens goed met iemand over te praten.
  • Laat het stemmetje in je hoofd voor wat het is. Probeer eerst te luisteren naar wat ‘ie te vertellen heeft. Als dat gebeurt is kan je vervolgens besluiten om het stemmetje het zwijgen op te leggen.
  • Maak een lijst met dingen waar je goed in bent. Niet alleen het denkproces helpt, het zet je ook aan het denken voor de toekomst.
  • Adem een paar keer diep in. Je ademhaling is van grote invloed op hoe je je voelt. Door diep in te ademen via je buik zorg je voor meer zuurstof in je bloed. Enkele diepe ademhalingen helpen je om je relax te voelen.
  • Werk aan een nieuwe hobby. Nieuwe dingen doen houdt je scherp. Daag jezelf uit met iets dat je nog niet eerder hebt gedaan.
  • Luister naar muziek. Door naar goede muziek te luisteren voel je vaak alweer wat beter.
  • Doe even helemaal niets. Zorg dat je er tijd voor vrij kunt maken zodat je even geen zorgen hebt.
  • Haal een leuke herinnering naar boven. Je hersenen zijn een machine vol herinneringen. De kunst is om de juiste gedachtes naar boven te halen. Haal deze positieve herinneringen terug en herleef het.
  • Lees een goed boek. Zoek een rustige plek op en laat jezelf meevoeren door het verhaal.
  • Maak leuke plannen voor het weekend. Vooruitkijken naar iets leuks zorgt voor een rustgevend gevoel.
  • Haal de creativiteit in jezelf naar boven door middel van het maken van een tekening, schilderij of door iets mooi op te knappen. Iets creëren geeft een goed gevoel.
  • Voor meer informatie kijk ook eens op de website: www.gripopjedip.nl.
  • Als je het teveel wordt, kan je 24 uur per dag chatten, bellen of mailen met Sensoor: 0900 0767, www.sensoor.nl.
  • Doe de test op: www.gripopjedip.nl/nl/Diptest.